Trimester 3 merupakan waktu yang tak kalah penting
dibanding trimester pertama dan
kedua. Ukuran perut yang setiap hari membesar dan detail kesehatan bayi yang
selalu diperhatikan oleh sang ibu saja tidak cukup. Perhatian ekstra tetap
harus dilakukan agar kesehatan ibu dan bayi dapat terjaga hingga jelang
kelahiran bayi nantinya. Khusus dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa
kondisi yang tidak boleh dilakukan oleh ibu agar dapat melewati masa trimester
ketiga dengan sukses. Penasaran? Berikut
ulasannya.
Beberapa Hal yang Patut Diwaspadai Saat Trimester 3
Pertama, angkat beban berat
Mengangkat beban berat sudah tidak bisa dilakukan
pada tahap kehamilan ini. Pasalnya, mengangkat beban berat dapat berimbas pada
punggung bagian bawah (menjadi lebih tegang) yang selanjutnya akan
mengakibatkan sakit punggung.
Kedua, olahraga berat
Olahraga yang membutuhkan banyak gerakan juga lebih
baik dihindari agar tidak ada cedera perut nantinya.
Ketiga, mengonsumsi makanan berat
Makan dalam porsi kecil tetapi rutin dan berkala
lebih disarankan untuk ibu yang hamil di trimester ketiga. Pasalnya, di tahap
ini pencernaan sangat sulit karena posisi bayi di bagian perut yang rendah.
Keempat, hindari penggunaan high heels
Pada tahap ini, Anda harus mulai beradaptasi dengan
penggunaan sepatu flat atau flat shoes. Tujuannya, agar kondisi tubuh Anda juga
lebih sehat dan menghindari sakit punggung yang berlebihan.
Kelima, ketika hendak naik pesawat
Pada masa ini, Anda mungkin akan disarankan untuk
tidak bepergian jauh apalagi dengan transportasi udara. Sebab di dataran
tinggi, oksigen sangat langka dan akan menjadi sulit bernapas. Mengingat
desakan perut ke paru-paru bisa menyebabkan sesak napas secara alami. Anda
tidak perlu menambahinya dengan naik pesawat. Namun demikian, ketika Anda
terpaksa harus bepergian dengan transportasi ini, pastikan bahwa Anda mendapatkan izin dari dokter dengan
rekomendasi aman dari mereka. Ini adalah solusi agar trimester 3 atau trimester
ketiga Anda aman dan nyaman.
Keenam, hindari pekerjaan rumah tangga berat
Aktivitas yang padat harus Anda kurangi ketika
memasuki usia kehamilan trimester ketiga. Pada masa ini, Anda mudah mengalami
lelah dan mungkin akan berkepanjangan. Mintalah bantuan keluarga atau pembantu
rumah tangga selama Anda hamil trimester ketiga. Agar kondisi Anda dan bayi
dapat terjaga.
Ketujuh, saat bersama pasangan
Bercinta adalah salah satu hal yang dilarang pada
tahap ini. Oleh karena itu, Anda harus berkomunikasi dengan intens bersama
pasangan untuk menjaga keharmonisan rumah tangga. Libatkan pasangan Anda dalam
mengetahui perkembangan janin dalam perut Anda karena sebenarnya kebahagiaan
ini milik ibu dan ayah dari jabang bayi.
Istirahat yang cukup dan manjakan diri Anda
Terakhir, Anda harus banyak istirahat, jangan
memaksakan diri saat tubuh Anda memang lelah. Tidurlah dan manjakan diri Anda.
Sehat tidak hanya badan saja, pikiran Anda juga harus selalu fresh dan segar di
masa trimester 3 kehamilan ini.
