Perawatan payudara pada ibu hamil dan menyusui memang perlu dilakukan. Tujuannya baik, agar ASI untuk
buah hati Anda bisa lancar, agar bagian pangkal payudara lebih lentur, dan agar
payudara dapat bersih dan steril sehingga aman untuk buah hati yang nantinya
akan meminumnya. Hal ini kemudian akan menghindarkan bayi dari terjangkitnya
penyakit. Lalu, bagaimana perawatan yang baik untuk payudara saat Anda hamil
dan saat Anda menyusui? Ulasannya dalam artikel ini.
Beberapa perawatan payudara pada ibu hamil dan menyusui yang dapat dilakukan
Pertama, memijat payudara
Pemijatan
pada payudara memiliki tujuan yang penting, yakni memberikan relaksasi pada
payudara Anda. Pemijatan ini bahkan disarankan dilakukan sedini mungkin, bahkan
saat kehamilan masuk usia 5 atau enam bulan. Atau dengan kata lain, saat
kehamilan sudah mulai kelihatan. Namun demikian, pemijatan ini sebaiknya
dihentikan sementara saat kehamilan masuk trimester ketiga.
Agar tidak terjadi kontraksi di rahim. Kemudian, pemijatan bisa dilanjutkan
setelah melahirkan. Pemijatan ini bisa dimulai dengan membersihkan payudara
dengan air hangat kemudian dipijat menggunakan baby oil. Lakukan gerakan
memutar dari atas menuju bagian pusat payudara atau puting bagian bawah.
Lakukan satu demi satu selama beberapa menit.
Kedua, perawatan pada puting
Perawatan
payudara pada ibu hamil dan menyusui tidak hanya dilakukan pada payudara.
Tetapi lebih khusus dilakukan pada bagian puting. Sebab nantinya bagian inilah
yang akan digunakan oleh bayi untuk meminum ASI eksklusifnya. Cara mudahnya
adalah dengan mengompres puting dengan air hangat. Biarkan selama 2 hingga 3
menit. Kemudian olesi puting susu Anda dengan baby oil atau salep khusus puting.
Hal ini bisa Anda lakukan bersamaan dengan pemijatan payudara. Anda juga tidak
disarankan untuk menggunakan sabun untuk membersihkan puting karena dapat
membuat puting menjadi kering.
Ketiga, merawat dari dalam
Perawatan
juga tetap harus dilakukan dari
dalam. Untuk memperlancar ASI, Anda perlu mengonsumsi makanan sehat untuk
mencukupi nutrisi Anda. ASI harus mengandung gizi yang baik dan untuk
mendapatkan itu, Anda juga harus mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.
Lebih khusus untuk ASI, Anda bisa mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan
dan sayuran berwarna hijau. Pastikan juga bahwa Anda mencukupi cairan tubuh
dengan minum air putih.
Keempat, berpikir positif
Selanjutnya,
untuk menghasilkan ASI yang sehat, Anda harus berpikir sehat. Yakinkan diri
Anda bahwa Anda bisa menjadi ibu terbaik dengan memberikan ASI eksklusif untuk
bayi Anda. Pikiran yang tenang dan rileks bisa membuat ASI Anda lebih lancar.
Anda adalah kunci dari ASI yang akan dihasilkan oleh payudara Anda.
Oleh
karena itu, selain perawatan payudara pada ibu hamil dan menyusui
di atas, Anda juga harus memberikan semangat dan dukungan kepada diri Anda
sendiri.
