Perawatan payudara setelah melahirkan
memang penting
dilakukan oleh ibu yang sedang menyusui. Pasalnya, keseluruhan payudara Anda
harus sehat agar siap memberikan ASI eksklusif terbaik kepada bayi Anda. Lantas,
perawatan apa saja yang bisa Anda lakukan? Simak ulasan lengkapnya dalam
artikel ini.
Inilah 7 langkah perawatan payudara setelah melahirkan yang bisa Anda lakukan
Pertama, membersihkan puting susu
Untuk
membersihkan bagian ini, terlebih dulu Anda harus membersihkan tangan dengan
sabun. Siapkan handuk dan kapas yang sudah dibasahi dengan baby oil. Kemudian
duduklah bersandar dengan baju berkancing depan. Buka kancing baju Anda dan
mulai meletakkan handuk di bawah payudara. Kompres puting susu Anda dengan
kapas dan baby oil. Diamkan selama 3 hingga 5 menit lalu gosokkan kapas di
sekitar puting untuk menghilangkan kotoran.
Kedua, lakukan pemijatan
Anda
juga perlu melakukan pemijatan di area payudara Anda. Anda bisa menggunakan
baby oil untuk memijat payudara kanan dan kiri. Lakukan pemijatan dengan cara
yang benar dan bisa membuat sirkulasi darah di daerah puting susu Anda kembali
lancar.
Ketiga, kompres payudara
Ambil
waslap yang sudah dihangatkan, kemudian kompres payudara Anda dnegan waslap
hangat tersebut. Biarkan selama 2 menit dan gantilah dengan waslap dingin.
Pengompresan dengan waslap dingin ini selama satu menit saja. Lakukan pada
payudara kanan dan kiri secara bergantian dan ulangi sebanyak 2 kali kemudian
akhiri dengan air hangat.
Keempat, lebih cepat lebih baik
Perawatan
payudara setelah melahirkan ini bisa Anda lakukan setelah 2 hari pasca
melahirkan. Lakukan perawatan ini setiap hari sebanyak 2 hingga 3 kali dalam
satu hari. Jika Anda melakukan cara ini dengan teratur, maka Anda bisa
mendapatkan payudara yang sehat setelah melahirkan.
Baca juga perawatan payudara saat hamil.
Kelima, mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang
Menyusui
membutuhkan kalori yang cukup besar. Mudahnya, Anda harus berbagi makanan
dengan anak Anda. maka dari itu, Anda harus mencukupi kebutuhan gizi Anda
setiap hari. Makanlah makanan yang sehat dengan gizi yang seimbang. Hal ini
selain akan dapat membantu Anda mendapatkan produksi ASI yang banyak, kualitas ASI
dan kesehatan Anda juga dapat terjaga selama menyusui.
Keenam, rileks
Selain
perawatan luar, Anda juga harus menjaga pola pikir Anda agar selalu rileks,
tenang, dan tidak stres. Dengan pikiran yang tenang, tubuh Anda akan jauh lebih
sehat. Jangan lupa juga untuk beristirahat secukupnya. Agar kondisi tubuh Anda
tetap fit selama menyusui buah hati.
Ketujuh, jaga kebersihan payudara dan tubuh
Terakhir,
perawatan payudara setelah melahirkan adalah menjaga kebersihan
payudara Anda dengan baik. Selain kebersihan payudara, Anda juga harus menjaga
kebersihan tubuh dan lingkungan Anda. Gunakan bra yang pas dan sesuai serta
bersih. Pastikan bahwa bra yang Anda kenakan dapat menyokong bentuk payudara Anda.
