Manfaat olahraga untuk ibu hamil
tidak bisa dianggap sepele. Jika untuk orang yang tidak sakit dan tidak hamil
saja olahraga sangat bermanfaat, apalagi untuk Anda yang sedang hamil. Tentu
manfaatnya akan sangat besar. Kali ini, kami akan mengajak Anda untuk melihat
manfaat dari olahraga untuk ibu hamil dari dekat. Simak ulasannya dalam artikel
ini.
Inilah 5 manfaat olahraga untuk ibu hamil yang sangat menakjubkan
Pertama, tidur yang berkualitas
Menemukan
posisi tidur saat hamil memang agak susah. Kalau pun bisa tidur, biasanya akan
banyak bagian tubuh Anda yang sakit. Olahraga membantu Anda untuk tidur lebih
baik dengan porsi yang cukup. Dengan demikian, masalah insomnia saat hamil juga
bisa teratasi dengan mudah. Hal ini karena olahraga dapat membantu Anda
membuang tenaga dan tentunya akan membuat Anda lelah.
Kedua, mengurangi rasa sakit saat hamil
Sakit
punggung menjadi salah satu masalah yang rutin diderita oleh ibu hamil. Dengan
olahraga, Anda akan membantu meregangkan otot dan melatihnya supaya dapat
merasakan sakit lebih sedikit dari pada biasanya. Dengan melakukan peregangan
secara rutin, Anda dapat mengurangi rasa sakit yang mungkin timbul di daerah
punggung. Sedangkan dengan berjalan kaki, Anda bisa melatih otot kaki Anda
sekaligus meningkatkan sirkulasi darah. Terakhir, lakukan olahraga renang untuk
meningkatkan kekuatan otot perut Anda.
Ketiga, membantu tubuh kembali ramping
Manfaat
olahraga untuk ibu hamil selanjutnya adalah untuk membantu mengembalikan bentuk
tubuh. Sebagaimana diketahui, olahraga dapat mengatur dan membantu memperbaiki
kekuatan otot Anda. Otot yang sudah terbiasa berolahraga ini juga akan mudah
kembali ke posisi semual saat Anda sudah tidak mengandung lagi. Jadi, tidak
perlu takut perut besar setelah melahirkan.
Keempat, mengurangi stres
Sudah
bukan rahasia jika olahraga dapat mengurangi stres yang dirasakan, khususnya
saat hamil. Bayi yang sedang Anda kandung saat ini sudah mengubah postur tubuh
Anda. Dan mungkin nanti saat sudah melahirkan pun, Anda tidak akan kembali pada
diri Anda sebelumnya. Namun jika Anda rutin menjalani olahraga, stres akibat
perubahan postur tubuh ini tidak akan Anda rasakan. Sebab olahraga selama
kehamilan dapat meningkatkan mood Anda. Jadi, agar kondisi tubuh Anda dan bayi
sehat, lakukan olahraga secara rutin.
Kelima, persiapan proses persalinan
Terakhir,
olahraga selama kehamilan akan membantu Anda untuk menjalani proses persalinan
dengan lebih rileks. Tidak hanya itu, dengan olahraga, proses persalinan juga
dapat dijalani dengan lebih cepat. Maka dari itu, ibu hamil sangat disarankan
untuk mengikuti senam kehamilan agar kehamilan lebih sehat dan persalinan lebih
lancar. Klik 7 persiapan mental jelang persalinan.
Selain
5 manfaat olahraga untuk ibu hamil di atas, perlu Anda tahu kalau
olahraga dapat membantu Anda untuk meningkatkan tenaga agar lebih prima.
