Persiapan mental jelang persalinan
memang diperlukan
oleh semua ibu hamil. Pasalnya, kelahiran jabang bayi bukan hal yang ringan,
melainkan sebuah pertaruhan hidup dan mati. Banyak yang menyambutnya dengan
rasa tenang dan rileks namun tidak sedikit ibu hamil yang justru khawatir,
panik dan takut. Untuk tetap tenang dalam menjalani proses persalinan ini, kami
akan memberikan tips mudahnya untuk Anda. Simak ulasannya berikut ini.
Inilah 7 persiapan mental jelang persalinan normal maupun Caesar
Pertama, lupakan pengalaman buruk
Sebagian
besar perempuan yang khawatir saat hendak melahirkan dikarenakan oleh
pengalaman lama yang
buruk. Bisa jadi dari kelahiran pertama yang menyakitkan atau tidak terlalu
lancar. Untuk itu, hindarilah untuk berpikir negatif dan buang jauh pengalaman
buruk tersebut. Yakinlah bahwa apa yang Anda lakukan ini adalah hal baik dan
harus diawali dengan hal baik dan positif juga. Jangan sampai pengalaman buruk
itu mempengaruhi Anda dan membuat Anda semakin paranoid.
Kedua, harus ada yang menemani saat persalinan
Anda
butuh support dari luar untuk membuat Anda kuat selama persalinan. Tanyakan
pada diri Anda, apakah Anda membutuhkan suami atau ibu Anda untuk menemani. Tentukan
dulu mana yang memiliki waktu luang dan bisa memberikan pengaruh positif pada semangat Anda. Sehingga
saat melahirkan, Anda dan suami atau ibu Anda bisa menjalani perjuangan
tersebut bersama.
Ketiga, berdiskusi dengan dokter
Berkonsultasilah
dengan dokter Anda mengenai rasa sakit Anda dan bagaimana menanganinya dengan
baik. Tanyakan obat anti nyeri yang akan Anda butuhkan sekaligus aman dan sehat
untuk Anda. Hal ini karena rasa nyeri saat persalinan tidak akan bisa
dihindarkan. Maka dari itu, agar Anda tenang dan semua dalam kendali, Anda
harus berkonsultasi dengan dokter yang membantu Anda melahirkan. Klik persiapan melahirkan cesar.
Keempat, afirmasi positif
Lakukan
afirmasi positif untuk diri Anda untuk melawan kalimat negatif yang biasanya
muncul. Kekhawatiran bisa jadi muncul manakala Anda memikirkan sesuatu yang
mengandai-andai. Hindari dan lawanlah dengan kalimat positif bahwa semua akan
berjalan lancar.
Kelima, aktif dan sehat
Tak
hanya afirmasi dan sugesti positif, Anda juga harus bertindak positif untuk
kehamilan dan persalinan Anda. Aktivitas
yang sehat dapat menghasilkan pemikiran yang sehat pula. Anda akan jauh lebih
tenang ketika sudah banyak melakukan tindakan positif untuk kelancaran
persalinan ini. Anda sudah bisa mengukur sampai di mana kesehatan Anda dengan
usaha yang Anda lakukan.
Keenam, tarik nafas dalam dan yoga
Untuk
mengurangi stres berlebih, Anda juga bisa melakukan yoga atau menarik nafas
dalam-dalam saat kepanikan mulai menyelimuti.
Ketujuh, berdoa
Doa
adalah salah satu usaha yang sangat penting. Anda sedang meminta kelancaran
persalinan dan secara langsung memperbaiki mood Anda. Dengan berdoa, mental
Anda untuk menghadapi persalinan akan jauh lebih tenang.
Demikian
informasi tentang persiapan mental jelang
persalinan yang dapat kami paparkan. Semoga bermanfaat.
